Saltar al contenido

¿Se puede realmente arreglar una relación tóxica (y cómo)?

15 hitos de relación que vale la pena celebrar

Cuando entras en una relación, ya sea romántica o platónica, crees que te traerá felicidad. No muchas personas entran en relaciones pensando que les hará infelices, ¿verdad?

Desafortunadamente, hay muchas relaciones en el mundo que no son saludables. De hecho, puede llamarlos francamente tóxicos.

Piensa en la palabra "tóxico". Significa venenoso. Significa en detrimento de su salud. Peligroso. Potencialmente mortal.

Por lo general, usamos esa palabra para describir otras cosas que no sean personas que podrían matarnos: veneno para ratas, drogas duras, demasiado alcohol o fumar, alimentación poco saludable, monóxido de carbono, etc.

Sin embargo, las personas y las relaciones pueden ser tan peligrosas para su bienestar como cualquiera de las sustancias mencionadas anteriormente. El problema es que no es tan fácil identificar la toxicidad cuando se trata de una persona.

Entonces, comencemos hablando sobre cómo reconocer los signos de una relación tóxica.

11 signos de una relación tóxica

Algunas personas crecieron en familias tóxicas. Tal vez hubo abuso verbal, emocional y / o físico. Ya sea entre padres o entre los padres y los hijos, todavía es un ambiente insalubre y tóxico para crecer.

Si alguien es de una familia como esta, tal vez ni siquiera reconocerán si tienen una relación tóxica y cuándo.

Si no está seguro de por qué entra continuamente en relaciones tóxicas, este artículo podría ayudarlo a resolverlo.

Aquí hay algunos signos de una relación tóxica:

1. Uno da, el otro toma

Las relaciones unilaterales nunca son saludables. Muchas veces, tendrás una dinámica narcisista / complaciente con las personas en una relación tóxica (especialmente si es romántica).

Una persona da y da y da, con la esperanza de hacer feliz al narcisista, pero nunca funciona. Simplemente toman y toman y toman, y luego la relación es demasiado desigual y poco saludable.

2. Gaslighting

La iluminación con gas es otra característica común de una relación tóxica. Si no está familiarizado con el término, es cuando alguien manipula a otra persona hasta el punto en que esa persona cuestiona su cordura.

Por ejemplo, quizás la última vez que viste a tu pareja, ambos acordaron ir al zoológico el domingo. Sin embargo, cuando lo mencionas más tarde para confirmar tus planes, la persona dice: “Nunca dije que quería ir al zoológico. Ni siquiera me gusta el zoológico ". Deja a la otra persona preguntándose sobre sí misma. Cuando este es un hábito en una relación, puede volverse tóxico.

3. Falta de responsabilidad personal

Si una o ambas personas están constantemente culpando a la otra persona de cualquier cosa y de todo, entonces eso es definitivamente un signo de una relación tóxica.

Como dice el dicho: "Se necesitan dos para bailar tango". Ambas personas son responsables de sus propios comportamientos, y el otro no puede "obligarlo" a hacer nada. Por lo tanto, ser víctima de los comportamientos de la otra persona no es productivo, y solo conduce a una relación poco saludable.

4. Falta de confianza

En una relación tóxica, no habrá mucha confianza. Puede ser que ninguno confíe en el otro, o podría ser unilateral. De cualquier manera, la falta de confianza actúa como un veneno en la relación.

La confianza debe ser la base sobre la cual se construye cualquier relación. Sin ella, es como tratar de construir una casa en arenas movedizas. ¡Nunca funcionará!

5. Una sensación de caminar sobre cáscaras de huevo

Tal vez parezca que nunca se sabe si la otra persona va a explotar. Puede haber un temperamento furioso, y debido a eso, sientes que tienes que andar de puntillas alrededor de la persona para que no se enoje.

6. Falta de respeto

La falta de respeto viene en muchas formas. Podría ser verbal, como: "¡Eres estúpido! ¡Eres un idiota! ¡Nunca llegarás a nada en la vida! O podría ser emotivo: “¡Nunca te amé! ¡Nadie te ama! ¡No eres adorable! O podría ser físico.

Cada vez que se pone una mano sobre otra persona con ira, o se pronuncian palabras poco amorosas, eso es irrespetuoso y, en última instancia, inaceptable en una relación sana.

7. Falta de comunicación efectiva

Ninguna de las personas sabe cómo comunicarse de manera efectiva. Esto viene en muchas formas. Podría ser un retiro total, lo que resulta en una falta de comunicación. O podría ser en forma de gritos, gritos y apodos (que técnicamente es comunicación, pero terriblemente ineficaz).

8. Evitación

Muchas veces, solo pensamos en las relaciones tóxicas como argumentativas, abusivas o intensas en algún otro nivel. Sin embargo, también pueden estar estancados y evitables. Si una o ambas personas se retiran de la relación y no se conectan con la otra persona, eso también puede volverse tóxico, especialmente si continúa a largo plazo.

9. Comportamiento de control

Quizás una persona no quiere que la otra salga con sus amigos, vea a su familia o haga cualquier otra cosa sin que estén presentes. Tal vez necesiten rastrear cada uno de sus movimientos en una aplicación para saber dónde están. Incluso podrían controlar lo que visten o lo que comen. Cualquier tipo de comportamiento de control como este es un ingrediente clave para una relación tóxica.

10. Crítica constante

Una o ambas personas critican constantemente cualquier cosa y todo sobre la otra persona. Podría ser su apariencia, inteligencia, motivación, trabajo, peso, educación, lo que sea. Si las críticas están volando todo el tiempo, entonces sabes que estás en una relación tóxica.

11. Baja autoestima y autoestima

Todas las características mencionadas anteriormente de una relación tóxica conducen inevitablemente a una baja autoestima y autoestima. Cuando constantemente te critican, controlan, faltan al respeto, te culpan y te quitan tus esfuerzos, cualquiera terminaría sintiéndose mal por sí mismo. Las relaciones deberían hacerte sentir bueno sobre ti, no está mal.

¿Puede una relación tóxica volverse saludable?

Muchas personas en una relación tóxica quieren mejorarla. La razón más común para esto es porque dicen amar a la otra persona. Pero piénsalo. Por qué ¿Amas a otra persona que te hace tanto daño a ti y a tu relación?

El amor debe sentirse bien, no mal. Por lo tanto, si bien es posible convertir una relación tóxica en saludable, no es fácil y, desafortunadamente, tampoco es muy común. Sin embargo, eso no significa que no se pueda hacer.

Cómo arreglar una relación tóxica

Arreglar una relación tóxica es muy difícil, pero aquí hay algunas cosas que puede hacer para comenzar por ese camino.

1. Cortar el contacto por un tiempo

A veces es mejor salir de la relación por un tiempo y tomar un descanso. Obtenga un poco de perspectiva y piense por un momento antes de intentar arreglarlo.

2. Identificar los problemas

No puedes cambiar lo que no reconoces. Por lo tanto, si no sabe cuáles son los problemas, no podrá solucionarlo. Tómese un tiempo para hablar con su pareja sobre los problemas que enfrenta la relación. Si no quieren participar, intente escribir lo que ve como problemas y compártalos cuando estén listos.

3. Participar en la autorreflexión

Ambas personas deben ser lo suficientemente maduras como para mirar profundamente en sí mismas y ver qué tipo de cambios positivos necesitan hacer. Sin el deseo o la motivación para cambiar, la relación no va a mejorar.

4. Busque ayuda profesional

Muchas veces, las personas no pueden hacer el trabajo interno y la autorreflexión por sí mismas. Por lo tanto, obtener ayuda profesional de un terapeuta puede ayudar a cada individuo a resolver sus problemas y, al mismo tiempo, ayudar a mejorar la relación a través de la terapia de pareja.

5. Deja de culpar

En las relaciones tóxicas, las personas siempre culpan a la otra persona, pero eso solo continuará los ciclos tóxicos. A través del trabajo interno y la terapia, debe asumir la responsabilidad personal de sus acciones. De nuevo, ambos La gente necesita hacer esto.

6. Use "I-Language"

"I-Language" es un lenguaje de responsabilidad. Explica a la otra persona cómo te sientes sin culparla. Ayuda a disminuir la actitud defensiva en la relación. En lugar de comenzar una oración con "Siempre …" intenta comenzar con algo como "Me enojo cuando tú …".

7. Cambia tu comportamiento

Una vez que ambos hayan identificado lo que necesitan cambiar dentro de sí mismos y en la relación, entonces deben hacer cambios. Sin los cambios, volverá a donde estaba antes. Incluso puede usar objetivos escritos específicos y registrarse una vez por semana para ver qué tan bien le está yendo con los cambios que planea hacer como pareja.

8. Mantener los cambios en el futuro

Muchas personas son buenas para cambiar por un corto período de tiempo, pero después de un tiempo, volverán a sus viejos hábitos. Para cambiar realmente la relación y hacerla saludable, los cambios deben ser permanentes.

Línea de fondo

Las relaciones tóxicas crean estrés emocional, que a su vez afecta todas las partes de su vida, incluido su cuerpo físico. Nadie debe estar sujeto a este tipo de relación.

Si te encuentras en una relación poco saludable, tienes tres opciones:

  1. Quédate en él y aguanta el ambiente tóxico. (NO RECOMENDADO)
  2. Sal de la relación y no vuelvas a tener contacto con la persona. (Esta podría ser la única opción para la mayoría de las personas).
  3. Siga los pasos para sanar la relación y llevarla de tóxica a saludable.

La tercera opción no es imposible, pero requiere mucho trabajo. A la larga, espero que ambos salgan como seres humanos mejores y más felices.

Más consejos sobre cómo lidiar con las relaciones tóxicas

Crédito de la foto destacada: Milan Popovic a través de unsplash.com